Bewegen is de sleutel voor een gezond en vrolijk leven

Als je lekker beweegt, blijft niet alleen je lichaam in goede vorm je wordt er ook vrolijk van. Denk aan rennen, fietsen, dansen, alles wat je leuk vindt! Wanneer je je hoofd en lichaam gezond houdt, ben je een gelukkiger mens. Dus, bewegen is de sleutel tot een gezond en vrolijk leven. 

Bewegen en kinderen

Kinderen hebben veel energie en beweging is niet alleen leuk voor ze, maar het is ook heel goed voor hun groei en ontwikkeling.

Dus, als je een kind bent, is het goed om lekker te bewegen. Dat maakt niet alleen de spieren sterk, het helpt ook de botten om groot en sterk te groeien. Weet je wat nog cooler is? Als je beweegt, maak je ook het 'blijmaak' stofje endorfine aan, dus je voelt je niet alleen sterk, maar ook blij!

Endorfine = Blijmakers

Als je beweegt, maakt je lichaam endorfines aan, dat zijn kleine gelukspilletjes die je blij en ontspannen laten voelen. Die werken als natuurlijke stemming-verbeteraars en zorgen voor een gevoel van geluk en ontspanning. Eigenlijk is endorfine een soort stofje in je lichaam dat je blij en gelukkig maakt. Stel je voor dat het een soort knuffeltje is dat van binnen knuffelt wanneer je iets leuks doet. Dus, als je je een beetje gestrest voelt, kunnen zelfs kleine bewegingen, je echt helpen om je weer blij te maken. 

Samen spelen en bewegen, is het beste cadeau dat je aan je kind(eren) en jezelf kunt geven

Kortom, bewegen is super cool! Bewegen maakt niet alleen je lichaam sterk, het helpt je ook op andere manieren te groeien en plezier te hebben!

Of je nu samen verstoppertje speelt, naar de speeltuin gaat, of gewoon lekker danst in de kamer, bewegen is een avontuur. Het zorgt ervoor dat je plezier hebt en gezond opgroeit. 

1. Spel en Plezier: Als je rent, springt en speelt, leer je niet alleen nieuwe bewegingen, maar heb je ook heel veel plezier.

2. Samen Spelen: Door samen te spelen, leer je met anderen om te gaan, samen te werken en vrienden te maken.

3. Slim Worden: Gek genoeg, als je beweegt, wordt je ook slimmer! Je kunt je beter concentreren en onthouden.

4. Uiten van emoties en gevoelens: Bewegen maakt niet alleen je botten sterk, het maakt je ook blij en vermindert stress.

5. Zelfvertrouwen: Als je nieuwe dingen leert en doet, voel je je sterker en krijg je meer zelfvertrouwen.

Beweeg minimaal 30 minuten per dag

Streef samen met je gezin naar minstens 30 minuten bewegen per dag. Denk klein. Zeker weten, dat je er (onbewust) al mee bezig bent. Deze korte en eenvoudige beweegmomenten kunnen gemakkelijk worden ingevoegd in de dagelijkse routine en dragen bij aan een actieve en gezonde levensstijl voor het hele gezin.

1. Wandelen: Samen wandelen is superleuk én gezond voor iedereen in de familie! Je beweegt lekker, ademt frisse lucht in, en het is een fijne tijd om samen door te brengen. Dus, pak je wandelschoenen en ga gezellig op pad met je familie!
2. Traplopen: Als je trappen gaat lopen, zorg er dan altijd voor dat er een volwassene bij het kind is! Traplopen is niet alleen goed voor je beenspieren, maar het leert je ook dingen! Het helpt je balans te vinden en te begrijpen hoe je lichaam beweegt. Ook maakt het je benen sterk. En weet je wat het beste is? Het maakt je zelfstandiger, zodat je overal waar je trappen tegenkomt, zelf op en af kunt. Dus, traplopen is niet alleen handig, maar ook goed voor je lijf! 
3. Fietsen: Fietsen is niet alleen goed voor je gezondheid, maar het is ook supergezellig. Samen op de fiets genieten van de frisse lucht, kletsen en lachen – het maakt van een gewone dag iets bijzonders!
4. Dansen:  Dansen is niet alleen leuk, het is geweldig voor het hele gezin. Het maakt niet uit of je samen in de woonkamer danst of op een feestje, het brengt vrolijkheid en verbindt. Dus, zet de muziek aan, laat je gaan en maak samen mooie dansherinneringen!
5. Spelletjes in de tuin: Spelletjes in de tuin zijn niet alleen leuk, maar ze zorgen ook voor beweging, teamwork, frisse lucht, creativiteit en sociale interactie. Het is een geweldige manier om plezier te hebben en tegelijkertijd actief te zijn. Denk aan: een kort potje frisbee, verstoppertje, voetbal of tikkertje in de tuin.
6. Stoeien: Stoeien met je ouders is niet alleen superleuk, het maakt jullie band ook sterker! Het zorgt voor lachen, knuffelen en het maakt mooie herinneringen. Dus, een beetje stoeien is eigenlijk hartstikke goed voor jullie relatie.